LIIKUNTAMEDIA

Yhteystiedot: Kerttu Vali, Pajamäenkatu 14, 48600 Kotka Email: liikuntamedia@victoriamedia.fi

Ampumahiihtäjä Kaisa Mäkäräisen vinkit palautumiseen

Urheilusuorituksen jälkeen on tärkeää tehdä oikeita asioita oikeassa aikataulussa, että palautuminen lähtee käyntiin. Lue ampuhiihdon maailmanmestari Kaisa Mäkäräisen vinkit nopeaan ja tehokkaaseen palautumiseen. – Harjoituksen jälkeen täytyy huolehtia riittävästä nesteytyksestä sekä syödä sopivassa suhteessa hiilihydraatteja ja proteiinia, että keho palautuu rasituksesta ennen seuraavaa koitosta, Kaisa kertoo. Jos harjoitukseen valmistautuminen on ollut heikkoa, myös palautumisessa kestää kauemmin. Palautumisen kesto riippuu myös harjoituksen rasitustasosta ja omasta kuntotasosta tehtyyn harjoitukseen nähden. On siis huolehdittava kokonaisuudesta, koska.. Read More

Fitbit ja Strava yhdistävät voimansa urheilijoiden eduksi

Pyöräilystä ja juoksemisesta kiinnostuneet Fitbitin ja Stravan käyttäjät voivat nyt saada parhaat puolet kummastakin sovelluksesta: koko päivän hyvinvointi- ja kuntoseurannan, harjoitusanalyysit ja urheilijoiden globaalin yhteisön. Aktiivisuusrannekkeiden markkinajohtajana tunnettu Fitbit ja maailmanlaajuinen juoksijoiden ja pyöräilijöiden yhteisö Strava yhdistävät voimansa. Kumppanuuden ansiosta urheilijat voivat parantaa suoritustaan ja synkronoida Fitbitin ja Stravan sovellukset saumattomasti toisiinsa. Strava mittaa intensiivistä pyöräilyä ja juoksua sekä yhdistää kaverit, joukkuetoverit ja ammattiurheilijat. Fitbit puolestaan mittaa jokapäiväistä hyvinvointia, kuntoa ja unen laatua. Fitbitin edistyneemmät.. Read More

Maratoniaika lyhenee, kun joogaa jumit pois

Viimeistään keväällä lenkkipolut täyttyvät lenkkarikansasta, joka harrastaa juoksemista enemmän tai vähemmän tosissaan. Juoksu voi olla keholle kova rasitus, mutta apua kropan huoltamiseen löytyy esimerkiksi joogasta. Yoogaian juoksijoille räätälöidyt joogatunnit ovat alkaneet menestyksekkäästi. Jos on pitänyt juoksemisesta taukoa talvella, lenkkipolulle kirmaaminen kevään tullen saattaa vetää pohkeet jumiin. Joogaaminen tarjoaa apua ja ennaltaehkäisyä juoksijoille tyypillisiin haasteisiin ja myös monipuolistaa treenaamista. – Juokseminen saattaa jäykistää lantion aluetta, pakaroita ja jalkoja, ja kuormittaa myös selkärankaa. Venyttely on.. Read More

Hiki virtaa ja lihakset soivat – supersuosittu Broga-jooga ei ole nynnyjen laji

Jooga ei ole pelkkää rauhallista venyttelyä, vaan se voi olla myös kovaa treeniä, jonka parissa viihtyvät jopa kovakuntoiset lihaskimput. Yksi merkki tästä on Lontoossa supersuosituksi noussut Broga-jooga, jossa vaaditaan paljon fyysistä voimaa ja kestävyyttä. Brogan kehittäjä tuo luomuksensa nyt myös isoisänsä kotimaahan Suomeen. Miehet tarvitsevat joogan, joka ei tunnu pelottavalta filosofioineen ja patsuliöljyineen. Tästä lähtökohdasta lontoolainen Matt Miller ryhtyi kehittämään uutta joogalajia, Brogaa eli bro-yogaa. – Joogan pitää tuntua haastavalta eikä hukatulta ajalta,.. Read More